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怎么纠正亚健康状态?
浏览: 发布日期:2018-12-11
         亚健康即指非病非健康的状态,虽然没有明确疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力等的下降。如果这种状态得不到及时的纠正,就容易引起多种心身疾病。
         那么,我们该如何纠正这种亚健康的状态呢?
精神疲惫 运动是良方
         经常觉得浑身无力、疲惫、心力交瘁、反应迟钝,甚至注意力不能集中,记忆力下降等,有些人就以为是累着了,需要休息,需要多睡觉。其实未必!褚医生解释说,现代人尤其是办公室白领,虽然工作忙碌,但大多是脑力劳动,缺乏体力劳动或 运动锻炼,疲惫的往往是大脑的某些功能区域。如果这个时候多参加一些运动,不仅可以锻炼身体,增强体质,还可以活跃小脑等其他运用比较少的脑功能区,从而调节疲惫的大脑功能区,使之得到休息。
         坚持运动可以使脑力劳动者保持充沛的精力,精神饱满地投入工作中,使身心更加健康平衡地发展。
         相反的,那些从事体力劳动的人群,疲惫无力的感觉更多的来自于躯体,他们就需要通过休息、睡眠来使身体得到恢复,而不是运动健身了。
起居饮食情绪 全方位调理
         对于亚健康人群,日常生活做到起居规律,劳逸结合,保证足够的睡眠时间很重要。褚医生表示,健康的生活方式可以纠正亚健康状态。还可以根据自己的体质,进行饮食、药膳的调理,或者请有经验的中医师辨证施治,通过中医中药调理来恢复健康状态。尤其是中老年人群,随着年龄的增长,身体各项机能会逐渐衰退,即使没有慢性疾病,也会出现亚健康状态。这个时候,食疗药膳或中药调理就能发挥一定的疗效了。
        另外,保持良好的心态,消除紧张、焦虑,舒缓压力,也是促进身心健康很重要的一点。因为很多疾病或者亚健康状态,都与心理因素的影响有关。
        身体出现的一些看似不严重的小症状,不要想当然地认为就是亚健康状态,也可能是某些疾病的信号,应该及时就医检查,以免延误了治疗。

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