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如何让你的“老寒腿”更健康?
浏览: 发布日期:2018-12-20
        最近天气越来越冷,对患有“老寒腿”的人来说很痛苦。很多人以为老寒腿是冻出来的,其实未必,它的主要原因可能是下肢动脉硬化闭塞症。
        下肢动脉硬化闭塞症其实是动脉硬化的一种,它是发生在下肢动脉的斑块。如果斑块越长越大,血管就会变得越来越狭窄,甚至完全堵塞。
        当人的下肢动脉血管堵塞,腿部供血不足,就容易出现怕冷、发凉、发麻等症状。一旦天气转凉,血液循环不畅,症状就会随之加重,成为人们口中的“老寒腿”。

 
如何让你的“老寒腿”更健康?

         下肢动脉硬化容易增加心梗风险。下肢血管是全身血管的“窗口”,它对我们的心、脑等动脉血管起到提示作用。如果某人患有下肢动脉硬化闭塞症,则其患心梗的风险会增加2~3倍,死于心梗的几率约40-60%,死于脑梗的几率约10-20%。
那么如何能让你的“老寒腿”更健康呢?
如何让您的双腿更健康,推荐4个妙招
1、建立侧支循环
        建立侧支循环比较好的办法就是锻炼。通过坚持一定的锻炼方法,提高肢体远端的血压,可以促进侧支循环的形成,从而帮助减轻下肢动脉硬化闭塞的症状。
2、适当快走
        以比正常行走稍快的速度行走,走到不能忍受疼痛时,停下来休息,缓解后继续走。这样一个周期坚持30~40分钟。
3、抬腿
        锻炼时可以反复将腿抬高至45°~60°,并尽量延长保持动作的时间。
4、调节饮食
        除了均衡饮食、控制“三高”饮食外,多吃富含卵磷脂的食物,如鸡蛋、大豆等,帮助保护血管。
 
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